Диета для детей с избыточным весом



Обнаружив у ребенка склонность к полноте, необходимо обратиться за консультацией к участковому педиатру и эндокринологу.
Необходимо исключить вероятность вторичного ожирения. Оно развивается как следствие заболеваний эндокринной системы, а также нервных заболеваний.

Диета для похудения ребенка

Убедившись, что ожирение всего лишь следствие избыточного аппетита и гиподинамии, родители должны критически отнестись к режиму всей семьи и внести в свой образ жизни и питания необходимые коррективы.
Ребенок, наблюдая образ жизни родителей, старается следовать их примеру, поскольку полагает, что это единственно верный образ жизни. Одному ему будет крайне трудно придерживаться ограничений в питании, если остальные члены семьи не поддержат его личным примером.
Раздумывая о том, как похудеть ребенку, родители должны отказаться от следующих гастрономических привычек:

  • завтраки «на бегу», нерегулярные завтраки
  • обильные поздние ужины
  • «перекусы» меду основными приемами пищи
  • лакомство сладким, чипсами, снеками, сухариками во время просмотра телевизора
  • посещение фаст-фудов

Полным детям рекомендуется частый прием пищи, 5-6 раз в день.
Ребенок еще растет, и его организму необходимы белки, углеводы, витамины, минеральные соли.

Поэтому детям, даже очень полным, противопоказана голодная диета.

Важно вовремя выводить жиры из организма, расщеплять жировые отложения и препятствовать образованию новых.
С этой целью исключаются из меню легкоусвояемые углероды, откладывающиеся в виде жиров после ряда химических процессов, происходящих в организме. Это конфеты, шоколад, сладости. Достаточно 10 г сахара в сутки.
Вторая «запретная» группа продуктов – источники жиров. Это жирное мясо, колбасы, ветчина, буженина, наваристые первые блюда
Ограничиваем и мучное, бобовые, картофель, крупы.

Рацион питания для ребенка с избыточным весом

Рекомендуемая суточная норма поступающих в организм калорий должна составлять 1200 -1500 ккал.
В молочной пище предпочтительны низкокалорийные продукты: норма творога в сутки: 50-75 г, кисломолочных продуктов — до 450 г.
В рацион нужно ввести как можно больше свежих фруктов и овощей. Пусть ребенок должен получает по 100-300 г фруктов и 150-400 г овощей, не считая сырой капусты, 150 г которой нужно потреблять ежедневно. Мяса достаточно 50-250 г, растительного масла 10 г, а сливочного – 5 г.
Рыбу и яйца не следует давать чаще 3-х раз в неделю, а сыр чаще двух и не более 50 г.
Чем больше времени родители будут проводить с ребенком на свежем воздухе, чем больше проявят изобретательности в организации подвижных игр, совместного физического труда, будь то посадка цветов и деревьев весной или расчистка дорожек от снега зимой, тем лучше будет и для них, и для ребенка.
Терпение, поддержка и личный пример – вот залог успешного результата.

Юрченко Наталья



Комментариев к записи: 2

  1. ванны.укр пишет:

    Самое трудное для ребенка в борьбе с лишним весом – преодолеть чувство голода. Большинству полненьких ребятишек есть хочется постоянно. А значит, под рукой всегда должно быть низкокалорийные продукты . Свежую капусту, помидоры, огурцы можно есть в любом количестве в перерывах между приемами пищи. Главное, чтобы тщательно вымытые и нарезанные овощи и фрукты ждали ребенка в доступном месте.

  2. Елена пишет:

    Когда ребенку поставили первую степень ожирения, на диету пришлось всей семье садиться, точнее переходить на правильное питание. Перестали покупать сосиски, колбасу, пиццы всякие, йогурты и сырковые массы. Кисломолочные продукты сама начала готовить, на удивление это оказалось очень легко, молоко ( нежирное или с 1 % жирности) смешиваю с пакетиком закваски Бакздрав и оставляю на несколько часов, получается вкусно, питательно и довольно быстро. Вместо копченостей мясо нежирное запекаю в духовке, или на пару со специями готовлю. Короче мне самой понравилось, уже 6 кг сбросила)

Оставить комментарий