Диета для подростка с избыточным весом



На сегодняшний день тема диеты для подростков стаёт более актуальной. Больше всего среди подросткового поколения о диетах задумываются именно девочки, которые хотят быть похожими на моделей. Но к решению необходимости диеты нужно подойти осторожно и обоснованно,  диета назначается только после соответствующих исследований специалистом. Организм подростка очень уязвим, поэтому если ему или ей не нравится своя фигура, то это еще не повод сидеть на диетах.диета для подростка

Как похудеть подростку – допустимая диета

Рассмотрим случай, когда диета необходима подростку с избыточным весом. Диета в этом случае не должна быть очень жёсткой, а именно калорийность рекомендуется снижать ежедневно примерно на 15-20%. Конечно, если у подростка ожирение, тогда не нужно рисковать с диетами, а следует обратиться к врачу и он назначит индивидуальную диету и обязательные физические нагрузки под строгим контролем специалиста.

Если рекомендована диета, то помните, что организм подростка требует много витаминов и минералов, поэтому диета не должна исключать все необходимые вещества, которые  обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Значит, изменения в питании подростка должно заключаться в выборе других сортов продуктов и в способе приготовления блюд, а именно: постарайтесь исключить из рациона подростка жареные блюда. Для этого есть один простой выход – готовим детям в пароварке. Также можно заменить жирную рыбу на нежирную или блюда из свинины на блюда из кролика, или из курицы. Вместо белого хлеба и выпечки нужно употреблять изделия из муки грубого помола, а макаронные изделия обменять на овсяную кашу и другие крупы. В общих чертах, такая диета заключается в том, что организм ребёнка должен получать все необходимые вещества, которые нужны для его полноценного роста и развития, при этом не употреблять пищу, которая провоцирует отложение жиров.

Соблюдать полноценное питание и при этом не набирать лишний вес очень просто, только нужно помнить некоторые наставления. Во-первых, продукты, которые входят в ежедневный рацион, должны быть разнообразными. Во-вторых, если ребёнок любит жареные блюда, то это допускается на завтрак, но не каждый день. Также следует ограничить употребление хлеба, но зато молоко и кисломолочные продукты употреблять больше. Обязательно в рационе должны быть свежие овощи и фрукты.

Пища, которую употребляет ребёнок должна быть не очень сладкая, а жирных продуктов постарайтесь избегать. Категорически запрещается при диетах употребление консервов, солённой пищи, а также всех возможных полуфабрикатов и обязательно исключить фаст-фуды. Очень полезно детям употреблять пищу, которая приготовлена на пару, вместо обжаренной. Это и полезно для желудочно-кишечного тракта, и помогает не набирать лишние килограммы и избежать ожирения.



Комментариев нет

Оставить комментарий