Если ребенок устает в школе



Многие дети жалуются на постоянную усталость в школе. Ежедневные обязанности, сложность учебной программы, требовательность учителей и конкуренция между ровесниками приводят наших детей к ситуациям, неизбежно вызывающим стресс. 

Причины усталости школьников

Стресс неразрывно связан с общим ослаблением организма, сонливостью , снижением концентрации внимания. Он вызывает мышечное напряжение, особенно в области шеи, плеч и спины. Чтобы избежать болевых ощущений, дети начинают непроизвольно сутулиться. Из-за этого объем легких уменьшается, дыхание затрудняется, и в результате развивается кислородная недостаточность мозга.


Ребенок быстро устает, не может сконцентрироваться на уроках и поэтому плохо запоминает учебный материал. Это заставляет его наверстывать упущенное дома. Напряжение на уроках и долгие часы дома, посвященные утомительному корпению над учебниками, приводят к тому, что у детей практически отсутствует свободное время.

Что делать, если ребенок устает в школе

  • С самого раннего детства желательно приучать ребенка время от времени отвлекаться от занятий хотя бы на несколько минут. Лучшим способом расслабления мышц являются физические и дыхательные упражнения. Они могут выполняться в любое время и в любой обстановке.
  • Неусидчивость, непослушание и разговоры на уроках возникают потому, что школьники переутомились, их внимание рассеялось. Для детей это своеобразна подсознательна защита и естественная форма отдыха. Если во время уроков предоставить детям хотя бы минуту для расслабления, это положительно повлияет на память и поведение. Даже самый короткий отдых оптимизирует запоминание и концентрацию внимания.
  • Вне школы хорошо бы приучать детей при выполнении домашнего задания посвящать несколько мнут гимнастике, упражнениям на спортивном тренажере, делать им легкий массаж после уроков или перед сном, что способствует расслаблению всех мышц. Очень важно, чтобы упражнения вошли у детей в привычку.
  • На первых порах родителям придется напоминать об этом ребенку. Проблема преодоления усталости особенно актуальна для первоклассников, ведь они еще не привыкли долго сидеть в одном положении, поскольку это так утомительно.

Упражнения, предотвращающие утомление

  1. Сидя на стуле, распрямить спину, свестилопатки и втянуть живот. Поднять руки над головой и потнуться к потолку.
  2. Выполнить 10 приседаний. Отдохнуть. глубоко дыша.
  3. Сидя на стуле, выпрямить спину и втянуть живот. Напрячь ягодицы и попробовать легко приподнять бедра. Отдохнуть. Повторить 5 раз.

Упражнения, улучшающие концентрацию внимания

  1. В течение минуты подпрыгивать и попеременно дотрагиватьс левой рукой до правой ноги, а правой рукой – до левой ноги.
  2. Поочередно прикладывать одну руку ко лбу, а другую – к затылку. Можно кратковременно надавливать указательным и средним пальцами обеих рук на лоб над бровями.


Комментариев нет

Оставить комментарий