Оптимальный школьный рацион



Большую часть времени дети находятся под присмотром учителей, в школе. Школьное питание – это не только питание для поддержания физического развития, но и интеллектуального так же. Рассмотрим самые важные приемы еды для школьника.

Завтрак для школьника

Начнем с завтрака. Примерно двадцать процентов школьников регулярно пропускают этот прием пищи. Ведь этот утренний прием пищи очень важен, так как обеспечивает детей необходимой энергией. Ученые доказали, что позавтракавшие дети более активно ведут себя во время урока и более качественно воспринимают информацию, а вывод – достигают лучших результатов. Среди детей постоянно пропускающих завтраки весьма большой процент тех, у кого есть та или иная степень ожирения. Так как они чаще всего принимают пищу, в которой содержится большее количество калорий во второй половине дня.

Перекусы

Поговорим о перекусах. Этот прием пищи так же очень важен, так как он обеспечивает треть энергии детей, необходимой в течение дня. Не стоит думать, что перекусы обязательно приведут к детскому ожирению, чаще всего, это связанно с низким уровнем инсулина в крови. Перекус – это вещь, которая способна поднять уровень внимания. Но стоит обратить внимание на блюда, которыми перекусываю дети. Это должны быть полезные и здоровые продукты, дабы избежать попадания в организм не нужных углеводов, и чрезмерного количества сладостей.

Школьный обед – оптимальный рацион

Обед в школе. Вот и до него дошла речь. Тут есть два варианта: или ребенок питается в школьной столовой, или родители дают ему с собой в школу какие-то блюда или продукты. В данный момент, такого вида питание стало очень популярным. Явным фактором влияния стала американизация образа жизни  населения. Во внимание, при составлении такого ланча, необходимо принять и возраст ребенка, его потребность в калориях, и предпочтения в еде.

Существуют советы для улучшения качества домашнего ланча для школьников:

  1. Всегда необходимо придерживаться формулы: ланч должен состоять из овоща, какого либо «основного блюда» и сладости.
  2. Можно создать в холодильнике полку для детских ланчей, так будет проще создавать запасы продуктов для этого вида перекусов.

Конечно же, нужно принимать во внимание и предпочтения ребенка касательно продуктов для ланча. Только не стоит рассматривать это как руководство к действию, только в качестве рекомендации. Временами необходимо состав меню менять, дабы продукты, входящие в него не надоедали ребенку.



Комментариев к записи: 1

  1. У нас в школе ужасно не вкусно готовят. Может быть и сбалансированно и оптимально, но не вкусно. Мои дети отказываются есть. При этом я не считаю, что они не привередливые к еде. Я особых изысков ежедневно не готовлю. Так что даю им йогурты на обед.

Оставить комментарий