Правильное питание для школьников



Вот и наступил конец лета и летних каникул, и не за горами осень, школа и первое сентября. Это означает, что снова и дети и их родители окунуться в шумную школьную суету.

Понятное дело, не нужно объяснять, что от правильного и полноценного питания зависит успеваемость детей. Ведь когда у ребенка пусто в желудке, то и в голову ничего не идет. Все мысли только о еде.

Всем известные завтраки в школьной столовой могут решить этот вопрос, но не стоит полагать на них на все сто процентов. Ведь контроля над содержанием в еде йода и глюкозы никто вести не станет, а именно эти компоненты обязательно должны входить во все блюда, готовящиеся для учеников школы.

Глюкоза – это основной источник для нормальной плодотворной работы человеческого мозга. Но употребление ее в чистом виде грозит для маленького человека возникновением такой страшной болезни, как сахарный диабет, так говорят врачи. Лучше стараться употреблять ее с фруктами, овощами и не очень сладкими кондитерскими изделиями. Это правило для родителей. Желательно уложить в рюкзак школьнику пару грушек или яблочко, он скушает их на перемене, за компанию со своими друзьями, даже если дома он категорически отказывается от них и говорит, что не будет кушать фрукты в школе.

Источники йода

Обеспечить юного школьника йодом помогут морепродукты и рыба, если нет такой возможности, то в крайнем, лишь случае можно прибегнуть к таблетировоному йоду. Для правильного питания школьника, желательно что бы ребенок употреблял в пищу йодсодержащие продукты не менее двух раз в неделю, необходимо помнить, что с рыбой ребенок получит не только йод, но и жирные кислоты – омега-3 и необходимое количество белков. Все эти компоненты будут способствовать повышению внимания и его концентрации, а так же улучшать способность к учебе.

Питьевой режим школьника

Так же не стоит забывать и о питье. Необходимо давать ему с собой бутылочку с водой, так как если в течение дня у него возникнет необходимость пополнить свой водный баланс, он сделает это из простого водопроводного крана, и хорошо, если этот кран будет находить не в туалете. Ученые доказали, что даже незначительный дефицит воды в организме, а частности недостаток ее в головном мозгу, приводит к рассеянности внимания и головным болям, ведь мозг на восемьдесят процентов состоит из воды. А с такими симптомами школьник никак не сможет вникнуть в суть темы урока. Ученые Англии даже порекомендовали в школах разрешать употреблять ученикам воду прямо во время уроков.

Подробный рацион школьника.



Комментариев к записи: 2

  1. [...] Вот и до него дошла речь. Тут есть два варианта: или ребенок питается в школьной столовой, или родители дают ему с собой в [...]

  2. [...] Правила питания для школьников document.write(''); [...]

Оставить комментарий