Профилактика плоскостопия у детей



Часто у детей можно встретить недостаточное развитие стопы – слабовыраженный свод или полное его отсутствие, т.е. плскостопие. Для профилактики рекомендуется делать с ребенком простой, но очень эффективный комплекс упражнений. Кроме того, нужно обеспечить необходимую двигательную активность и тщательно подбирать обувь.
У большинства детей свод стопы (подъем)практически не заметен, потому что мышцы развиты еще слабо, и может присутствовать только выраженная жировая прослойка. Увидеть, правильно ли формируется свод, можно только ближе к 4 годам, когда мышцы укрепились и стопа приобретает обычный вид.

Хорошо развитая стопа имеет достаточно изогнутые продольный и поперечный своды. Связки мышцы и сухожилия эластичны, пятка узкая, а пальцы расходятся лучеобразно. При плоскостопии слабо выраженный свод плохо справляется с амортизацией во время ходьбы или бега.

Почти у всех взрослых людей стопа несколько деформирована. Асфальтовое и плиточное покрытие улиц сделало нашу походку жесткой и непружинистой, да и обувь мы чаще всего покупаем исходя из модных тенденций, а не руководствуясь удобством и необходимостью защиты ног.

Профилактика плоскостопия

  1. С самого раннего детства нужно обеспечить ребенку правильное формирование стопы. Особое внимание нужно уделять обуви для повседневной носки. В подростковом возрасте, когда стопа растет и формируется, к сожалению, многие уделяют внимание моде, не задумываясь о последствиях. Остроносые и узкие туфли провоцируют искривление пальцев, что чревато бурситом (воспаление слизистых сумок сустава). Зажатая в узкой обуви стопа имеет недостаточную опорную поверхность, при этом нарушается равновесие и мышцы перестают правильно функционировать.
  2. Излишне высокий каблук заставляет ногу «уезжать» вперед, большой палец уходит под второй, оставаясь неподвижным. Время от времени можно ходить в узких туфлях на каблуке, но для ежедневного ношения нужно приобретать удобную обувь.
  3. На правильное развитие стопы большое влияние оказывает масса тела. Лишний вес, особенно у маленьких детей, способствует чрезмерному растяжению сухожилий и мышц и уплощению стопы.

Как проверить, есть ли плоскостопие у ребенка

Чтобы проверить, нет ли у ребенка плоскостопия, попросите его подняться на носочки. Если стопа имеет выраженный свод, то она развивается нормально. Признаками неправильного развития могут быть искривленные задники обуви и жалобы ребенка на усталость или боль в ногах. В таком случае следует проконсультироваться с ортопедом.

Упражнения для стоп от плоскостопия

Лучше всего выполнять эти упражнения дома, босиком. Важна регулярность занятий. Можно использовать реквизит: маленький мяч или круглый фрукт, например яблоко, цветные кусочки ткани, шарики, кубики, шарфы и полотенца.

  • Садимся на пол напротив ребенка на расстоянии 2-3 шагов. Ребенок должен стопами поднять мяч с пола и бросит в вашу сторону.
  • Садимся на пол напротив ребенка. Ребенок зажимает мяч между стопами. Наша задача, также стопами, отобрать мяч. Потом меняемся ролями. Выполнять не менее 10 раз.
  • Ребенок сидит на невысоком стуле, чтобы ноги свободно свисали. Аплодирует стопами (взрослый может «заслужить» аплодисменты, рассказав стишок или спев песенку).
  • Хождение на носочках.
  • Ребенок стоит. Перед ним на полу маленький мяч или круглый фрукт. Одной ногой ребенок наступает на мяч и катает его взад вперед. Через несколько минут меняет ногу.

  • Ребенок стоит. Вокруг раскладываем различные предметы: кубики, шишки, каштаны. Рядом стоят три емкости. Малыш должен пальцами ног поднимать предметы и рассортировывать, вкладывая в емкости. Делать попеременно двумя ногами.
  • Ребенок стоит. Перед ним лежит кусок ткани. Пальцами ног нужно взять ткань, поднять с пола как можно выше и помахать в воздухе.

Выполнение этих упражнений будет полезно как для профилактики плоскостопия у детей, так и при начальном отклонении в развитии стопы.



Комментариев нет

Оставить комментарий